Mein Angebot für Dich

Effektives Training mit der PowerPlate. Durch das Training auf der Vibrationsplattform wird ca. 97% deiner gesamten Muskulatur trainiert. Mit konvetionellem Training erreichen wir nur ca. 40%. Das hat einen Muskelwachstum zur Folge, der deinen Energieverbrauch in die Höhe treibt! Wenn du also nicht mehr ißt als sonst wirst du zwangsläufig abnehmen! Außerdem formt die Muskulatur deine Shilouette, du wirst sehen wie sich deine Figur verändert. Haltemuskuatur wird hervorragend durch die Vibration trainiert, Rückenschmerzen können gelindert werden. Das Training mit der PowerPlate hat viele positive Effekte, vereinbare einen Termin für ein kostenloses Probetraining.

Das freie Training richtet sich auch an Sportler, die nicht in einem Kurs oder einer Gruppe trainieren möchten. Sportler, die eventuelle Defizite haben, die es gilt aufgearbeitet zu werden oder bestimmte Dinge trainieren möchten/müssen.
Du bekommst einen Trainingsplan, orientiert an deinen Zielen und Wünschen
und trainierst zu den Zeiten des "offenen Trainings" weitestgehend selbständig.

MIWO steht für Mini-Workout. Hier trainierst du alleine gegen dich, die Zeit oder andere.
Diverse Geräte, auch Gewichte werden eingesetzt, deshalb ist eine "Hot Iron" Erfahrung empfehlenswert.
Die Miwos machen dich nicht nur fit für die Hindernisläufe.
Trainieren kannst du in den Zeiten des freien Trainings.

Ein Kraftausdauertraining mit der Langhantel nach Musik, entwickelt von IRON SYSTEM, dem einzigartigen Langhantel-Trainingssystem für schnellen, aber vor allem auch lang anhaltenden Trainingserfolg!
Die Sportwissenschaftler und Physiotherapeuten des IRON SYSTEM passen das Training ständig den neuesten Erkenntissen der Wissenschaft an.
Lange hat man gedacht, dass ein "Fettstoffwechseltraining", auch "Fatburner" genannt, das Körperfett am effektivsten reduziert. Diese Meinung hat sich als überholt erwiesen. Für die Körperfettreduktion mindestens ebenso effektiv wie Ausdauertraining ist ein optional geplantes und druchgeführtes Krafttraining. Aber: Es ist im Endeffekt um Einiges zeitsparender!

1. Während des Trainings: Ein gutes Krafttraining verbrennt so viele Kalorien wie ein Ausdauertraining.

2. Nach dem Training: Der so genannte "Nachbrenneffekt", also die Kalorienverbrennung nach dem Training, ist sehr viel höher als bei einem Ausdauertraining.

3. 24 Stunden: Jedes Gramm aktiver Muskulatur des Körpers verbrennt 24 Stunden am Tag Kalorien ( erhöhter Grundstoffwechsel ) - ohne etwas dafür tun zu müssen! Was für ein Luxus!

Also starte mit Hot Iron 1! Die Hot Iron 1 Stunde beinhaltet immer eine Einführung. Du benötigen keinerlei Vorkenntnisse.
Turnschuhe, Handtuch und Getränk nicht vergessen.

Das Programm wird Periodisiert. Nach einigen Wochen Hot Iron 1 stellen wir um auf Hot Iron 2 und dann auf Hot Iron 2 spezial.
Darauf folgt die Iron Cross.
ron Cross ist dann kein Kraftausdauer, sondern ein Krafttraining! Ein anspruchsvolles Training, welches die vorherige, Teilnahme an Hot Iron 1 und Hot Iron 2 und spezial unbedingt voraussetzt.
Das Iron cross Training verändert Ihre Figur ausgeprochen stark: Männer werden deutlich muskulöser, Frauen deutlich "knackiger". Beide haben meist deutliche Reduktion des Körperfettanteils. Zusätzlich erhebliche Steigerung der Leistungsfähigkeit.

Die nächste Periodisierung startet im Januar.

Die Trainingsmethode nach Joseph Pilates ist eine wunderbare Möglichkeit, um ein besseres Körperbewusstsein zu entwickeln und es mit Geist und Seele in Harmonie bringen zu können.
Es ist ein gymnastisches System, bei dem, ausgehend vom Körperzentrum, Übungen ausgeführt werden bei denen sich Kräftigung und Dehnung abwechseln.
Das Training ist ruhig, konzentriert und mit leiser Hintergrundmusik.
Die Stunden im Trainingsplan sind für Teilnehmer mit Vorkenntnissen. Trotzdem ist es möglich in die laufenden Stunden einzusteigen.
Es ist auch möglich vor der Teilnahme, Einzelstunden zu nehmen.
Trainiert wird barfuß oder in Socken. Handtuch mitbringen.

Im Unterschied zum klassischen Krafttraining steht im Deep Work nicht der einzelne Muskel, sondern der menschliche Körper in seiner Ganzheit im Vordergrund. Es ist ein cardiointensives Training welches seine Intensität aus der Synergie der polaren Kräfte, die im Fernen Osten als Yin und Yang bekannt sind, erhält. Deep Work ist die Antwort auf den inneren Geist spüren- seinen Grenzen zu begegnen und diese vorteilslos zu betrachten und über sie hinaus zu gehen.
Wenn die Energie im Körper nicht fließt, sind Körper und Geist verspannt. Dies ist in unserem äußeren Erscheinungsbild sichtbar, denn der Körper ist das Spiegelbild unserer Seele. Das körperliche Befinden beeinflusst unsere geistige Verfassung und unsere seelische Befindlichkeit. Werden Blockaden durch Bewegung gelöst, fühlen wir uns energetisiert und lebensfroh.
Trainiert wird barfuß!

Step Aerobic - der Dauerbrenner im Groupfitness.
Ein gelenkschonendes Bodyshaping, welches Beine und Po, sowie das Herz- Kreislaufsystem trainiert, Kalorien verbrennt und auch ganz nebenbei die grauen Zellen auf Trab bringt!!
Wir bewegen uns rund um das Step, eine höhenverstellbare Plattform, die wie eine Stufe genutzt wird. Wir erarbeiten Choreographien, natürlich mit Musik und viel Spaß!
Nur fliegen ist schöner........
Turnschuhe, Handtuch und Getränk nicht vergessen.

Choreographie Stunden trainieren Ausdauer und Geist! Diese Stunden können Alzeimer und Demenz vorbeugen! Also nichts wie rein in die Sportschuhe und mitgetanzt.
Work steht für Kraft- bzw. Kraftausdauerübungen mit und ohne Zusatzgeräte.
Turnschuhe, Handtuch und Getränk mitbringen.

Für Sportler die es lieber nicht ganz so anstregend mögen. Leichte Schrittkombinationen gepaart mit Übungen für Bauch, Beine, Rücken und Po.

Ein hochintensives, schweißtreibendes Ganzkörperworkout welches dich eventuell an deine Grenze bringt.

HIIT steht für Hochintensives Intervalltraining, mit dem eine deutliche Leistungssteigerung und erhöhte Fettverbrennung erreicht werden soll.

Jumpaer ist eine Ausdauerstunde mit "Springschuhen" wie z.B. Kangoo Jumps.

Kango Jumps sind moderne Rebound-Sportschuhe, die das Wohlbefinden und
die Gesundheit steigern. Sie wurden für jede Altersgruppe von 6-90+ und für
jeden Fitnesszustand entwickelt. Mit diesen "Springschuhen" erlebst du eine
neue und moderne Art Sport zu treiben.
Ein patentiertes Federungssystem (IPS-Impact Protection System) sorgt bei
jedem Schritt für ein wunderbares Gefühl von Kraft und Leichtigkeit, so als würde
man schweben.
Vorteile:
-Reduzierung der Belastung auf die Gelenke um bis zu 80%
-Verbessert die Grundkondition, Koordinationsfähigkeit und Gleichgewicht
-begünstigt optimale Körperhaltung und sicheren Stand durch abgerundete Form der
Antirutschsohle
-positive gesundheitliche Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System
-unterstützt wirksam die Gewichtsreduktion
-hoher Spaßfaktor

Wie in einer Aerobic Stunde wird in der Jumpaer eine kleine Choreographien erarbeitet.
Ein tolles, schweißtreibendes und spaßiges Herz- Kreislauftraining, das die Pfunde purzeln lässt!
Bitte lange Socken anziehen. Getränk und Handtuch nicht vergessen.

Leihschuhe ( 5,- Euro/Stunde) sind bisher in folgenden Größen vorhanden:

G1 Schuhgröße 36-38 für Körpergewicht 32 - 59 kg
G2 Schuhgröße 36-38 für Körpergewicht 60 - 74 kg

O2 Schuhgröße 39-41 für Körpergewicht 60 - 74 kg
O3 Schuhgröße 39-41 für Körpergewicht 75 - 85 kg
O4 Schuhgröße 39-41 für Körpergewicht ab 86 kg

G5 Schuhgröße 43-45 für Körpergewicht 65 - 85 kg

Sollte Dein Schuh nicht dabei sein, gib mir eine Info, wenn mehrere Interessenten auf
eine Größe/Gewicht kommen bestelle ich das nächste Paar.

In der angegebenen Zeit kann der Zirkel selbständig durchlaufen werden. Die Übungen sind unterteilt in verschiedene Level, sodaß jeder Teilnehmer seinem Trainingszustand entsprechend trainieren kann. Für einen Durchlauf werden 15 Minuten benötigt, idealerweise ist der Einstieg bei zwei Durchläufen dann morgens z.B. um 9.30 Uhr.